昨天，我们迎来了“大暑”，一年中最热的时候到了。气象部门最新发布的天气预报也证实了这一点，一直到30日，我市受副高控制，都是晴热高温天气，最高气温在38~39℃，午后局部地区可能会出现雷阵雨天气。

如果要形容最近的天气，就是一个字“热” ！ 7月17日入伏以来，我市最高温度一直在30℃以上，特别是从20日开始，每天最高温度都在36℃以上，昨天甚至达到38.6℃。昨天我市高温天气灾害应急指挥部启动了高温天气应急预案Ⅲ级响应，要求各部门单位全力做好高温天气灾害防范和应对工作，确保市民正常的生产生活。

这样的高温天气，很容易让人中暑。提醒市民不要在太阳下长时间逗留，特别是在一天中最热的10时至16时。如果需要在户外工作，一定要采取有效的防晒措施。一旦出现胸闷气短、头晕、恶心等中暑症状，一定要立即前往阴凉处休息，喝水降温，情况严重的应及时前往医院。

大暑节气除了要劳逸结合、保证充足睡眠，还要注重饮食调理。平时可多食一些苦味，苦瓜、苦菜、莴笋、油麦菜等是不错的选择。天气酷热，让人没食欲，建议市民可以多吃点酸。另外，还要及时补充水分，最好喝凉开水，也可以饮用绿豆汤、菊花茶等，出汗较多时饮用糖盐水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。